Fussballstammtisch
Sonstiges => Sport Allgemein => Thema gestartet von: Tara am 16. Januar 2012, 22:51:00
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Wer hat den gute Tipps in Sachen Ernährung. Ich brauch abends nach dem Sport was zum Essen was möglichst wenig Kalorien hat, also nicht fett machen. Selbst bei Obst kann dies ja zum großen Drugschluss werden.
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Gemüse und Fleisch (vielleicht weniger Schwein und mehr weißes Fleisch)
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Ich hab mir gestern abend einfach nen grünen Salat gemacht. Dazu Radieschen und Cocktailtomaten mit reingeschnibbelt. Um das ganze abzurunden noch ein Stück Gouda und Schinken in Würfeln dazu. Angemacht mit Essig, Öl und so ne Gewürzmischung.
Alternativ paar Pellkartoffeln mit Schmand oder mal nen Omelett.
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Wer hat den gute Tipps in Sachen Ernährung. Ich brauch abends nach dem Sport was zum Essen was möglichst wenig Kalorien hat, also nicht fett machen. Selbst bei Obst kann dies ja zum großen Drugschluss werden.
kommt drauf an was Du für einen Effekt mit Deiner Ernährung unterstützen willst...
Für einen Muskelaufbau solltest Du Eiweißreiches essen... und Kohlehydrate weglassen, Fett spielt dabei eigentlich eine untergeordnete Rolle bzw. wichtig ist das Verhältnis von Fett, Kohlehydrate und Eiweiß zu einander. hier eine aufschlussreiche Tabelle (http://www.lebensmittel-tabelle.de/highprot-lowcal.html)
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Muskelaufbau weiß ich, da kenne ich mich recht gut aus. Ich brauche für abends leichte Kost, wenn mal der Heißhunger kommt. Also fettreduzierung.
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Roastbeef.
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das ist wirklich nicht so leicht, zur Regeneration ist essen schon wichtig, Rind und Geflügel sind gut, Gemüse wie Paprika Tomaten, Obst hat halt Fruchtzucker, ich würd Tee und Wasser trinken, kein weißes Mehl
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Paprika und Tomaten würden also gehen?
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ja, Möhren Kolrabi, solange es roh ist, Gurke und dazu so ein Kräuter Dip aus Quark eß ich als
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Roh bedeutet auf Salz verzichten?
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nicht gekocht, wenig Salz, zu ernst darf man es aber auch nicht nehmen, also auch Vollkornkekse oder Joghurt mit Haferflocken, hauptsächlich fettes Fleisch und Brötchen weglassen und was noch zu diesen Dingen gehört, ich selbst eß auch Obst abends zuviel würd ich nicht auf "Weisheiten" geben, Vollkornbrot mit Butter und Schnittlauch ist auch gut
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was hast du denn bisher gegessen
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Ich nahm giftige Yoghurts zu mir wenn der Heißhunger kam.
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giftige? [blin]
Joghurt hat auch einiges an Kalorien...über Milchzucker
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ich mein Magerjoghurt nicht Obstgarten,der Körper braucht lange, um das in körpereigene Aminos umzuwandeln und dadurch hast Du eine stetige Proteinzufuhr während des Schlafes, wodurch Du Deine Muskeln schützt.
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Magerjoghurt schmeckt halt kacke.
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Shirmps und Magerjoguhrt sind hier sehr begehrt!
Horschti
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Ich habe mir heute mal Paprika geholt.
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so ne Dose rohes Sauerkraut fällt mir noch ein, ansonsten bin ich von Zwiebeln, Knoblauch, Kräuter überzeugt
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Du isst jetzt aber nicht Zwiebel pur?
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so ne Dose rohes Sauerkraut fällt mir noch ein, ansonsten bin ich von Zwiebeln, Knoblauch, Kräuter überzeugt
So ne stinknormale Dose Sauerkraut ist gut zum abnehmen ? Versteh ich das richtig ? Wäre ja echt klasse, ich liebe das Zeug.
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Du isst jetzt aber nicht Zwiebel pur?
nein aber ich füge sie überall bei
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so ne Dose rohes Sauerkraut fällt mir noch ein, ansonsten bin ich von Zwiebeln, Knoblauch, Kräuter überzeugt
So ne stinknormale Dose Sauerkraut ist gut zum abnehmen ? Versteh ich das richtig ? Wäre ja echt klasse, ich liebe das Zeug.
naja..hat halt nicht viele Kalorien und einiges an Nährstoffen+Vitamine
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so ne Dose rohes Sauerkraut fällt mir noch ein, ansonsten bin ich von Zwiebeln, Knoblauch, Kräuter überzeugt
So ne stinknormale Dose Sauerkraut ist gut zum abnehmen ? Versteh ich das richtig ? Wäre ja echt klasse, ich liebe das Zeug.
[/quote
rohes Sauerkraut ist sehr gesund weil es auch "aufräumt", zum abnehmen wohl auch geeignet
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wie gesagt man sollte es nie übertreiben, auch Fleisch enthält wichtige Nährstoffe, die Qualität wenn man an die Antibiotika Hühner denkt seh ich da als wichtiger, vergleich mal die Anzahl Fettaugen von Hackfleisch aus Plastikverpackung und vom Metzger
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im Prinzip müsste man als Normalo nur 2x die Woche Fleisch essen und dann gutes, sprich von normal aufgewachsenen Tieren (Bio bspw.)....deutlich teurer, aber wenig/keine antibiotika u.ä. und nicht soviel Wasser drin.......
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Edit . Weil zu langsam...
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leider spritzt man ja auch Obst und so, meine Äpfel hole ich mir vom Wegesrand [dummdidum], Salat Tomate Paprika bau ich selber an, mit Fleisch ist der Unterschied nicht so groß weil man beim Metzger auch geringe Mengen kaufen kann im Supermarkt sind es meistens mehr
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Ich habe das auch mal ne zeitlang versucht mit dem Weglassen der Kohlehydrate abends. Allerdings hab ich dann spätestens zwei Stunden nach dem Essen wieder Hunger. Irgendwie sättigt Salat, Gemüse etc nicht richtig.
Was halt auch ein wichtiger Faktor ist, ist das Bier abends weg zu lassen.
Obst hol ich mir hier direkt vom Baum. Wir haben ca 12 Apfelbäume im Garten stehen, plus noch ein paar andere Obstsorten, das reicht dann fürs ganze Jahr.
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hast du Tag und Nachtdienst
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Bin letztens, glaube durch ein Werbebanner, auf diese Seite gestoßen: http://eatsmarter.de/
Hab schon zwei Rezepte getestet, die zumindest für mich überschaubar in der Zubereitung (nicht hunderttausend exotische Zutaten, die man ersten im dritten Laden findet) , schmackhaft und sättigend waren. (Davon abgesehen, dass ich bei einem scharfen und süssen Paprika im Verhältnis 1:4 leider verwechselt hab... [schäm] ).
Was meinen die Ernährungsexperten ?
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Eigentlich sind Rundungen doch sexy, oder nicht?
Stimmt! Weibliche Polster, wenn sie im richtigen Maß an den richtigen Stellen sitzen, bieten einen erfreulichen Anblick. Ein runder Po und ein üppiger Busen senden uralte verlockende Signale an das starke Geschlecht. Sie versprechen Fruchtbarkeit und gelten deshalb als sexy. Der Potenz des Mannes dagegen schadet Fett eher.
Je ausgebeulter die Taille, desto schlapper die Performance. Der Spaß im Bett hat eben neben vielen anderen Dingen auch etwas mit guter Durchblutung zu tun. Dabei zeigt der Penis wie ein Barometer den Zustand der Blutgefäße an. Werden sie unter dem Einfluss vieler Fettzellen eng, fließt nicht mehr genug Blut in die Schwellkörper des guten Stücks.
Während der normalgewichtige Durchschnittsmensch zu einem Viertel aus Fett besteht, kommen Sportler und extrem schlanke Männer mit nur 10 Prozent aus. Die meisten Frauen jedoch sehen schon mit 15 Prozent Körperfett extrem dünn aus. Hungern sie sich bis auf ultramagere 10 Prozent herunter, stellt der Körper den Eisprung ein. Die Fruchtbarkeit schwindet, weil der Körper solche Phasen als Hungersnot interpretiert, in der eine Schwangerschaft Mutter und Kind gefährden würde.
Dicke Fettpolster machen aber das Schwangerwerden keineswegs leichter. Auch sie bringen das hormonelle Gleichgewicht aus dem Lot. So steigt das Hormon Insulin im Blut an, bewirkt über eine Reihe von Stoffwechsel-Klicks eine Zunahme der männlichen Geschlechtshormone (Androgene) und behindert die Fruchtbarkeit. Fettzellen können also mit ihren Signalen darüber entscheiden, ob eine Frau schwanger werden kann oder nicht. Paare, die sich ein Kind wünschen, tun deshalb gut daran, auf die Waage zu steigen. Wenn der Zeiger allzu sehr nach rechts wandert, ein paar Kilo abnehmen. Das belebt das Liebesleben und steigert die Fruchtbarkeit.
Ja, tolle Seite, sehr nützlich und hilfreich [schweigg]
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http://eatsmarter.de/rezepte/zucchini-kraeuter-quark.html
ja ich denk da findet sich viel
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hast du Tag und Nachtdienst
Ja
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Kaleun, Du Honk! Mir gings vorrangig um die Rezepte, nicht um irgendwelche Weisheiten... [modz]
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Malzbier